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考试是一种压力源，也是一种督促自己进步的动力，只是，面对强大的强大压力，你会不会有被压得喘不过气的感觉呢？这个时候，适度的缓解压力就显得很重要了！

一般来说，倾吐是最佳宣泄心理压力的方法，而若是倾听者能够进一步协助厘清问题，提供因应的技巧与方式，如此一来，就不会让自己处于无助的状态，也能因此让自己的压力获得缓解。

而除了找人倾吐外，压力大的时候，不妨让自己沉淀一下，沉思冥想可以使心灵沉静，进而放松身体及舒缓紧张的情绪，是个不错的选择；集中注意力的沉思冥想有助于将注意力集中且更能专心一致，因此当你被考试压力压得喘不过气的时候，不妨先暂停下来，花个几分钟沉思冥想一下，然后再重新回到试前的准备。

那么要如何做呢？如果是初学者，可以先从身呼吸开始练习，呼吸是一种自然反应，无须刻意学习，只要专心在呼吸上，吸气…..吐气…..吸气…吐气；不过，要注意的是，要用腹部呼吸，当你吸气时会有腹部胀起的感觉，吐气时腹部就会慢慢消退。

而当你使用这项技巧时，你的注意力会放在身体各处的感受，而当你的注意力集中在某一点的时候，就可以进入冥想的世界了，这个时候，可以在脑中建构一个让自己感觉安定的东西，不论是个平静的场所，或是平静的物体，重要的是，能够让你的心真正得到平静。

此外，也能使用让屋子香香或是舒缓压力的精油，舒缓一下自己紧绷的心情；当然，选择自己喜欢的休闲活动，像是听听音乐、散散步等，也有助于压力的缓解，只要是能让自己暂时跳脱压力方式，都是很好的缓压方式