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整天坐在书桌前面不运动，反而会使读书效率降低，导致营养吸收不佳，且长时间伏案读书，忽略良好的姿势，加上压力大，往往伴随肩颈酸痛、肌肉僵硬、眼睛疲劳等问题，所以当念书念累的时候，适当的做些伸展与放松的运动，将有助于增进读书效率。

一般来说，考生由于长时间集中精力学习后，大脑一直处于非常疲惫的状态，甚至可能出现神经衰弱的症状，因此，选择到户外适当的慢跑或是散步，能够在不影响体力的情况下，又能适当舒活筋骨，同时也能缓和紧张的精神状态，不但能有效避免神经衰弱，也能达到运动强身的目的。

此外，选择简单运动，像是用劲伸伸懒腰，做做深呼吸运动，反复多次，也可以有效的放松心情；而轻微的运动，如摇呼拉圈、做柔软操、骑脚踏车等，也都是不错的运动选择，既不会太累，又能保持体力，如此一来将可增进读书效率及延长读书时间。至于考前应避免从事剧烈的运动，否则考试的时候将不易平静收心，这样就会影响考试的表现。