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一、家长篇

“春风得意马蹄疾，一朝看尽长安花”，是多少学子十余载孜孜不倦、求学苦读的愿望，但却并非人人都能如愿。高考成绩揭榜，几家欢乐几家愁。但，无论如何，作为父母，请您坚定地站在孩子这边。和孩子一起，打败问题，而不是和问题站在一起，打败孩子。告诉他，无论结果如何，前方有路，身旁有我。

（一）保持冷静和理智

成绩公布时，家长要保持冷静，不要因成绩的好坏而过于激动或沮丧。如果成绩不理想，明确向孩子表达：“高考已经结束，无论结果如何，爸爸妈妈都爱你，我们一起来面对”。告知孩子成绩只是你学业成果的一部分，不能代表你的全部能力和价值。

作为父母的您，由此开始协助孩子做好敢于面对现实、接受挫折的心理准备，告知孩子，人生的路还长，这只是其中的一段，放眼未来，奋起直追，努力永远不晚。

如果成绩比较理想，您可以协助孩子，对未来发展提出参考，分析未来专业和职业。

（二）关注孩子的感受

成绩公布后，孩子的情绪可能会受到很大的影响，作为父母，关注孩子的情绪变化一定优于关注成绩的好坏。无论成绩好与坏、理想与不理想，更多地倾听孩子的想法和感受，您一定要明白，成绩对孩子的心理影响一定大于对您的影响，让孩子保持相对平和的心态，是对孩子最大的帮助。

关注孩子的情绪变化，及时给予安慰和支持，帮助孩子调整心态，积极面对未来。

（叁）接纳与分析

家长要努力觉察和提前调整自己，不管孩子高考成绩怎样，家长要敞开怀抱接纳孩子，做到一如既往地支持、关爱。不能因为高考失利就全盘否定孩子。家长自己也不要成为不良情绪的奴隶，要善于用意志控制自己向积极的方向思考。

理智地与孩子一起分析成绩，找出优势和不足，探讨原因，鼓励孩子正视成绩，根据自身情况合理制定人生规划。

（四）避免过度比较

不要将孩子的成绩与他人的成绩进行过度比较，无论孩子成绩是否理想，都告知孩子，每个人都有自己的成长节奏和路径，重要的是找到适合自己的发展道路，无需与他人进行比较。

（五）鼓励与支持

无论孩子成绩如何，都要给予孩子足够的鼓励和支持。充分肯定孩子的努力和付出，让他们知道爸爸妈妈看到了他们的努力，认可他们的付出。特别是对于成绩不理想的孩子，可以鼓励他们不要气馁，一起找出问题所在，并制定下一步的学习计划。

（六）尊重孩子的选择

做好孩子志愿的“参谋”，协助孩子收集有关高考志愿填报信息，尊重孩子的兴趣和选择，而不是将自己的期望强加给孩子。家长可以给予建议和指导，但最终的决定权应该交给孩子自己。

（七）展望未来

最后，家长可以与孩子一起展望未来，讨论未来的学习和职业规划。这样的讨论不仅能帮助孩子更好地认识自己，还能为他们接下来的学习和生活提供方向。

二、学生篇

高考是人生的重要转折点，但绝非衡量人生成功与否的唯一尺度。没有人会因为一次考试赢得所有，也没有人会因为一次考试输掉一生，哪怕这是高考！考试意味着一场学习的结束，也意味着下一场努力的开始，是下一场人生新篇章的开始。高考成绩的不理想，会让你感到失落、沮丧，甚至自我怀疑。此刻，我们最需要的是调整好心态，冷静分析现状，重塑信心，做出当下最优的选择，以便为未来的学习和生活做好准备。以下这些建议，也许能帮你应对这一挑战。

（一）接受并面对现实

孩子，你首先要明白，成绩不理想并不代表你的人生就此失败。这只是一次考试的结果，不能完全定义你的能力和价值。承认自己的感受，允许自己感到失落或难过，但不要让这些情绪持续太久。

（二）冷静分析原因

仔细回顾自己的学习过程，找出此次成绩不理想的具体原因。是因为学习方法不当、时间管理不善，还是心态调整不佳？与老师、家长或同学交流，听取他们的意见和建议，以便更全面地了解自己的问题所在。

（叁）制定改进计划

根据分析出的原因，制定针对性的改进计划。比如，调整学习方法、加强时间管理、改善心态等。将改进计划分解为具体、可执行的步骤，并设定明确的时间表和目标，为下一阶段的出发做好准备。

（四）合理宣泄负面情绪

面对考试成绩可能会产生各种不同的情绪和心理问题，比如焦虑、失落、挫败感等。你不妨试着向长辈、好朋友倾诉，甚至可以当着他们的面痛哭一场，以此来减轻内心的痛苦。用倾诉、大哭等方式宣泄不良情绪，恢复平衡。此外，户外运动和出游也可以达到放松的目的。

（五）积极寻求支持

与家人、朋友或老师保持沟通，分享自己的感受和困惑。他们可以给予你关心、支持和鼓励，帮助你度过难关。

如有需要，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体、个性化的建议和指导。

（六）重塑信心

提醒自己，每个人都有失败的时候，重要的是如何从中吸取教训并重新站起来。回顾自己的成功经历，找回自信和动力。同时，也要关注自己的优点和长处，肯定自己的价值。尝试一些能够增强自信心的活动，如运动、艺术表演等。这些活动可以帮助你释放压力、提升自信。

（七）关注过程而非结果

将注意力放在学习过程上，享受过程中的成长和进步。不要过分关注结果，而是关注自己在过程中的努力和付出。

记住，学习是一个持续的过程，而不是一次性的考试。只要你不断努力、不断进步，就一定能够取得更好的成绩。

（八）设定新的目标

根据自己的实际情况和兴趣爱好，设定新的学习和生活目标。这些目标可以是短期的也可以是长期的，但一定要具体、可行并符合自己的实际情况。将目标分解为具体的步骤和计划，并付诸实践。同时，也要学会调整目标，以便更好地适应自己的发展和变化。

 高考成绩只是人生道路上的一个里程碑，而非决定性的终点。让我们用冷静和理智去看待成绩，用积极心态去面对结果。在未来的日子里，重塑信心，怀揣希望，奋勇向前，去追寻属于自己的梦想和未来！

文：李芳

图：网络

一审：李芳

一审：杨娜

二审：白钟雄、习磊

美编：赵云飞

终审：余玲芳

签发：李飞